RECETA BÁSICA EFT – EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EJECUTAR LOS PUNTOS TAPPING EN LA TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
PRIMER EJERCICIO – PREPARÁNDOTE PARA EJECUTAR LA RECETA BÁSICA DE LA MANERA CORRECTA.
La Afirmación de La Preparación y La Secuencia Negativa
1.- Afirmación de La Preparación: Especifica claramente el problema a trata, en una frase corta (oración o enunciado). Mientras estimulas (das golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos). En el punto Karate (PK) o frotas y masajeas suavemente el punto sensible (PS). “vea el diagrama – Pág. 61 y 63”.
EJEMPLO: Mientras pronuncias la Afirmación de La Preparación. “Aunque tengo este miedo al fracaso, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy”. Estimulas (das golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos) el punto Karate (PK). O, frotas y masajeas suavemente el punto sensible (PS)… “Vea el diagrama – Pág. 61 y 63”.
2.- La Secuencia Negativa: Ahora pon toda tu atención y enfócate en el problema a tratar. Mientras estimulas los puntos de la secuencia de la RECETA BÁSICA EFT. Al mismo tiempo, repite la Frase Recordatoria en voz alta. Esta acción consciente permite focalizar tu mente en el problema, la emoción limitante auto saboteadora o el patrón de pensamiento negativo. Y así, permitir liberarla a través del (Tapping).
EJEMPLO DE LA FRASE RECORDATORIA de la RECETA BÁSICA EFT
EJEMPLO de la Frase Recordatoria: miedo al fracaso.
Comenzar a realizar secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT. Mientras al mismo tiempo ejecutas el Tapping (estimulación, golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos en los puntos vitales). De una 3 a 7 veces, mientras repites La Frase Recordatoria. “Aunque tengo este miedo al fracaso, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
Aquí de bajo, te comparto las abreviaciones resumidas de cada punto vital o meridiano de la de la RECETA BÁSICA EFT a estimular, por medio del Tapping, en el orden correcto y correspondiente en que se usan.
Empieza estimulando el punto de la CORONA, y sigue la secuencia de puntos vitales o meridianos a estimular, a través del Tapping. “Vea el diagrama – Pág. 58, 59 y 60”.
Abreviaturas para estos puntos vitales, puntos básicos, meridianos o canales energéticos de la de la RECETA BÁSICA EFT
CO = Centro de la Corona
CE = Inicio de la Ceja
LO = Lado del Ojo
BO = Bajo el Ojo
BN = Bajo la Nariz
BL = Bajo los Labios
CL = Clavícula
BB = Bajo el Brazo
BP – PT = Bajo el Pecho “o” Bajo la Tetilla
Este Punto Meridiano BP forma parte de la Receta Avanzada…
Repetir la Secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT (Tapping)
“Vea el diagrama – Pág. 61 y 63”.
PK o PA= Punto Karate “o” Punto Amistad
PS o ZD= Punto Sensible “o” Zona Dolorosa
La Secuencia Positiva
3.- La Secuencia Positiva: Declara y decreta en voz alta las opciones, estados deseados o resultados potenciales alternativos que deseas incorporar en tu estructura mental y psicológica. Mientras estimulas (das golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos). A través del Tapping en lospuntos de la secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT para enfocarte en la solución. Esta acción te permite incorporar un patrón de pensamiento positivo, y crear una nueva conexión neuronal más empoderadora.
EJEMPLO: Voy en camino hacia el éxito y la excelencia personal.
Ejecuta el Tapping (estimulación, golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos). En los puntos de la secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT de una 3 a 7 veces. Mientras repites La Frase Recordatoria Positiva “Voy en camino hacia el éxito y la excelencia personal”.
Nuevamente, empieza estimulando el punto de la CORONA y sigue la misma secuencia anterior de los puntos vitales a estimular a través del Tapping. “vea el diagrama – Pág. 58, 59 y 60”.
Abreviaturas para estos puntos vitales, puntos básicos, meridianos o canales energéticos de la de la RECETA BÁSICA EFT
CO = Centro de la Corona
CE = Inicio de la Ceja
LO = Lado del Ojo
BO = Bajo el Ojo
BN = Bajo la Nariz
BL = Bajo los Labios
CL = Clavícula
BB = Bajo el Brazo
BP – PT = Bajo el Pecho “o” Bajo la Tetilla
Este Punto Meridiano BP forma parte de la Receta Avanzada…
Repetir la Secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT (Tapping)
“Vea el diagrama – Pág. 61 y 63”.
PK o PA= Punto Karate “o” Punto Amistad
PS o ZD= Punto Sensible “o” Zona Dolorosa
Concéntrate, Enfócate en el Ejercicio y Conéctate con la Frase Recordatoria Positiva
4.- Concéntrate, enfócate en el ejercicio y conéctate con la Frase Recordatoria Positiva. “Voy en camino hacia el éxito y la excelencia personal”. Respirar – Inhala y Exhala profundamente, mientras realizas el (EFT – Tapping), para facilitar el movimiento de la energía por todo cuerpo, y equilibrar los canales energéticos.
SEGUNDO EJERCICIO – RECETA BÁSICA EFT
Recapitulación de todos los pasos de la de la RECETA BÁSICA EFT
Paso 1: Describa el problema específico, bien sea físico, mental, emocional, psicológico, espiritual o psicosomático. Como, por ejemplo: “Dolor de Cabeza”, “Fobia a las Arañas”, “Miedo a las Alturas” o “Sentimiento de Culpa, Rabio o Tristeza”.
Paso 2: Evalúe el nivel de intensidad del problema en una escala del 0 al 10. (En donde el cero (0), equivale el mayor estado de bienestar posible, mientras que el diez (10) equivaldría al grado máximo de intensidad del problema).
Paso 3: Repite en voz alta de tres a siete veces la siguiente frase (oración o enunciado) que llamaremos “Frase de Preparación”. Sustituyendo el espacio en blanco por el problema específico a trabajar. Mientras que al mismo tiempo estimulas (das golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos) el punto Karate (PK). O, frotas y masajeas suavemente el punto sensible (PS) “Vea el diagrama – Pág. 61 y 63”.
Aunque tengo este ______________________, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
EJEMPLOS EN LA APLICACIÓN DE LA RECETA BÁSICA EFT:
“Aunque tengo este dolor de cabeza, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque tengo esta fobia a las arañas, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque tengo este miedo a las alturas, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque tengo este sentimiento de culpa, rabio o tristeza, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
PRIMERA SECUENCIA DE TAPPING
Paso 4: Aplique entre 3, 5 o 7 suaves (golpecitos o “pequeños toquecitos” rítmicos con la punta de la yema de los dedos índice y corazón). En cada uno de los puntos del gráfico siguiente “Vea el diagrama – Pág. 58, 59 y 60”.
Mientras repite una frase (oración o enunciado) que resuma el problema a tratar. Y que para fines del ejercicio llamaremos “Frase Recordatorio”.
Siguiendo los citados ejemplos anteriores, podríamos utilizar las siguientes: “Dolor de Cabeza”, “Fobia a las Arañas” y “Miedo a las Alturas”.
Repetir la Secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT (Tapping)
CO = Centro de la Corona
CE = Inicio de la Ceja
LO = Lado del Ojo
BO = Bajo el Ojo
BN = Bajo la Nariz
BL = Bajo los Labios
CL = Clavícula
BB = Bajo el Brazo
BP – PT = Bajo el Pecho “o” Bajo la Tetilla
Este Punto Meridiano BP forma parte de la Receta Avanzada…
Repetir la Secuencia de la de la RECETA BÁSICA EFT (Tapping)
“Vea el diagrama – Pág. 61 y 63”.
PK o PA= Punto Karate “o” Punto Amistad
PS o ZD= Punto Sensible “o” Zona Dolorosa
RONDAS SIGUIENTES DE TAPPING
Paso 5: Compruebe los cambios que se han producido, evaluando de nuevo la Intensidad Del Problema en la escala del 0 al 10. (En donde el cero (0), equivale el mayor estado de bienestar posible, mientras que el diez (10), equivaldría al grado máximo de intensidad del problema).
Aplicaciones Siguientes del Tratamiento: Si la intensidad del problema ha descendido (bajado – disminuido). Sin embargo, aún, permanecen algunos pensamientos, sentimiento y emociones. Será necesario cambiar la Frase de Preparación y la Frase Recordatorio adaptándolas a lo que queda del problema original. Agregando las frases (oraciones o enunciados) TODAVÍA – y – RESTO DE “o” LO QUE QUEDA DE siguiendo el modelo siguiente:
FRASE DE PREPARACIÓN:
“Aunque TODAVÍA tengo este dolor de cabeza, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque TODAVÍA tengo esta fobia a las arañas, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque TODAVÍA tengo este miedo a las alturas, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque TODAVÍA tengo este sentimiento de culpa, rabio o tristeza, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
FRASE RECORDATORIA:
“Aunque TODAVÍA tengo el RESTO DE este dolor de cabeza, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque TODAVÍA tengo LO QUE QUEDA DE esta fobia a las arañas, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque TODAVÍA tengo RESTO DE este miedo a las alturas, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
“Aunque TODAVÍA tengo LO QUE QUEDA DE este sentimiento de culpa, rabio o tristeza, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy” …
ÍNDICE DE TEMAS del Curso EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional
EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional 3 Parte
EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional 2 Parte
EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional 1 Parte
Técnicas de Liberación Emocional o EFT Tapping
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